Главная всероссийская премия «Лидеры экономики России»

Номинации

Если ожидает застолье: как не набрать вес и сохранить хорошее самочувствие


Многие старательно худеют к какому-либо празднику, чтобы лучше выглядеть, но затем, за пару дней празднования, возвращают потерянные килограммы. Нередко к этому прибавляется и плохое самочувствие, и обострение хронических заболеваний, вызванное перееданием. Как же сохранить вес и здоровье во время застолья?

[b]Правильный подбор блюд [/b]

Если вы сами определяете, какие блюда будут на праздничном столе, значит, вы можете приготовить более здоровую пищу. Исключите салаты с майонезом и делайте легкие салаты из овощей с оливковым маслом. Из мясных блюд выбирайте кролика, курицу и индейку. Можете приготовить не жирную рыбу.

[b]Сократите количество сахара и соли [/b]

Если пьете сладкий чай, добавляйте в два раза меньше сахара. Если на застолье нужен десерт, выбирайте малокалорийные творожные и йогуртовые торты без жирного крема. То же самое и с солью. Добавляйте ее меньшее количество в блюда или замените лимонным соком либо льняным маслом. А еще, откажитесь от соленых копченостей и пивных закусок, вроде сушеного кальмара и чипсов.

[b]Не голодайте [/b]

Большая ошибка – голодать накануне застолья, чтобы набрать меньше килограммов. За день голодания организм постепенно приспосабливается к новому режиму питания, а потом на него обрушиваются килограммы высококалорийной пищи. Именно от такого стресса обостряется гастрит, панкреатит, холецистит. Многие переживают в эту пору аритмии, гипертонические кризы и даже инфаркты. Что же делать? Настраивайте себя на то, чтобы не набрасываться на всю еду подряд. Ешьте в свое удовольствие, ограничив при этом объемы потребляемой пищи.

[b]Тонкости психологии [/b]

Не стоит во всеуслышание заявлять гостям, что вы на диете и потому не будете есть много. Наши сердобольные люди будут обязательно стараться положить вам в тарелку как можно больше вкусностей. Будет проще, если вы никому не скажите о своих гастрономических планах. Помните, самый главный враг здоровья во время застолья – спешка. Часто именно из-за нее многие переедают. Как же поступить правильно? Накладывайте себе в тарелку всего понемногу, а затем выберите то, что понравилось, и ешьте это блюдо не спеша.

[b]От 2 литров жидкости [/b]

На протяжении всех праздничных дней важно поддерживать организм водой. В это время многие забывают о питье и допускают обезвоживание. Отсюда и плохое самочувствие. Постарайтесь, чтобы ежедневный объем воды составлял не менее 2 литров жидкости.

[b]Больше движения [/b]

Перед праздниками сделайте генеральную уборку. Так вы и избавитесь от лишних калорий, и наведете порядок в квартире. А вообще зимой можно стать на лыжи, покататься на коньках, поиграть в снежки. Ну а в другое время года, выходите каждый день на улицу на 40-60-минутную прогулку. Тогда даже самые калорийные закуски не будут вам страшны. Все самые топовые новинки мира азарта собраны на https://slotvcasino1.ru , чтобы тебе было удобнее искать и выбирать, где выигрывать.







































Организаторы

Партнеры
премии

HR-Партнер

Генеральный
информационный
партнер

Генеральный
информационный партнер
по Поволжью

Генеральный
информационный партнер
по Тюменской области

Официальный
информационный партнер
по Московской области

Международный Фонд Поддержки Бизнеса Агентство "Рейтинг" КСОРР
Профсоюз АСМ РФ Профсоюз Профавиа Российский союз товаропроизводителей
Аудиторская компания "Консультант" АНО "Центр исследований в сфере экономики и права (ЦИСЭП)" Кадровый холдинг "Империя Кадров" Издательский дом "Финансы и Кредит" Журнал "Волга-Бизнес" Газета правительства Тюменской области "Тюменская область сегодня" Агентство Новостей Подмосковья

Официальный
информационный партнер
по ЮФО

Официальный
информационный партнер
по Рязанской области

Официальные информационные партнеры

Журнал "АГРОSTART" Газета "Рязанские ведомости" Журнал "Кадровая практика" Журнал "БОСС. Бизнес: Организация, Стратегия, Системы" Журнал "Представительная власть - XXI век: законодательство, комментарии, проблемы" Деловой центр РТ - интернет-портал TatCenter.ru Тележурнал "Вести - Северный Кавказ" ГТРК "Дон-ТР" Деловой журнал"Бизнес-Ключъ" Интернет издание GAAP.RU
Журнал "Торговое право" Еженедельная газета "Новости Петербурга" Журнал "Деловой Кузбасс - Новый Век" Информационно - аналитическое издание "Хронограф Тольятти" Журнал "Рыбное хозяйство" Журнал "Успех VIP" Журнал "Строительная Орбита" Альманах "Деловая слава России" Журнал "Регионы России: национальные приоритеты" Журнал "Реформа ЖКХ"

© 2004-2013 Организационный комитет премии "Лидеры экономики России" +7 (499) 346-81-76 e-mail: