Главная всероссийская премия «Лидеры экономики России»

Номинации

Почему мышцы быстро падают в объеме, если перестать тренироваться?


Ученые из Университета Копенгагена решили проверить прочность, способность к работе и композицию мышечных волокон после кратковременной остановки тренировок.
Результаты исследований
Результаты своей работы ученые опубликовали в журнале «Journal of Rehabilitation Medicine». Для исследования были приглашены 17 молодых (средний возраст 23 года) и 15 пожилых людей (средний возраст 68 лет) мужчин. Они 2 недели тренировали мышцы ног, а затем в течение 6 недель проводили тренировки на велосипеде. Оценивалось максимальное мышечное сокращение, способность к выполнению работы и рост мышц в ноге. Затем проводилось исследование после остановки тренировок 3 и 6 недель реабилитации. Ученые сделали также биопсию мышц, чтобы оценить мышечные волокна. Через 2 недели иммобилизации молодые парни потеряли около 22 и 34 процента мышечной силы в неиспользованной ноге, а мужчины в возрасте - 20-26 процентов. В младшей группе отмечено также снижение мышечной массы в ноге в среднем на 485 грамм. В виде реабилитации была рекомендована езда на велосипеде 3 раза в неделю в течение месяца, а затем 4 раза в неделю в течение 2 недель. По истечении этого времени снова были измерены силы ног, объем и способность к работе. Оказалось, что мышечная масса в ноге вернулась в норму, однако мышечная сила была по-прежнему на 5-10 процентов меньше, чем перед остановкой тренировки ноги (прирост силы в младшей группе составил 26-42%, в старшей 11-23%).
Важность регулярных тренировок
Хотя исследование было проведено на мужчинах, автор подчеркивает, что эти результаты можно также отнести и к женщинам. Он также отмечает: «Результаты не означают, что вы не можете пропустить тренировки в тренажерном зале один раз, но они отражают, насколько быстро вы теряете мышечную силу и ловкость, если вы снизите активность до нуля. Хотя в группе пожилых мужчин снижение мышечной массы в ногах было меньше, то следует помнить, что в этой возрастной группе каждая потеря силы и мышц сильно чувствуется и снижает мобильность и эффективность довольно значительно. Таким образом, важно помнить о регулярной деятельности, которая улучшит качество жизни, особенно в пожилом возрасте. Автор исследования отмечает, что потерянные мышцы можно быстрее восстановить через силовые упражнения. Итак, для прогулок, передач или езды на велосипеде стоит приложить соответствующую упорную деятельность. Хотите совместить приятное с полезным? Заходите на сайт казино 777 казино, регистрируйтесь и получайте 100% бонус на первый депозит, а также огромное количество фриспинов. Ссылка для регистрации https://casinovulkan3.com/vulkan-777/ доступна 24 часа в сутки. Играйте в любимые игровые автоматы онлайн бесплатно без регистрации на официальном сайте Вулкан 777 казино.







































Организаторы

Партнеры
премии

HR-Партнер

Генеральный
информационный
партнер

Генеральный
информационный партнер
по Поволжью

Генеральный
информационный партнер
по Тюменской области

Официальный
информационный партнер
по Московской области

Международный Фонд Поддержки Бизнеса Агентство "Рейтинг" КСОРР
Профсоюз АСМ РФ Профсоюз Профавиа Российский союз товаропроизводителей
Аудиторская компания "Консультант" АНО "Центр исследований в сфере экономики и права (ЦИСЭП)" Кадровый холдинг "Империя Кадров" Издательский дом "Финансы и Кредит" Журнал "Волга-Бизнес" Газета правительства Тюменской области "Тюменская область сегодня" Агентство Новостей Подмосковья

Официальный
информационный партнер
по ЮФО

Официальный
информационный партнер
по Рязанской области

Официальные информационные партнеры

Журнал "АГРОSTART" Газета "Рязанские ведомости" Журнал "Кадровая практика" Журнал "БОСС. Бизнес: Организация, Стратегия, Системы" Журнал "Представительная власть - XXI век: законодательство, комментарии, проблемы" Деловой центр РТ - интернет-портал TatCenter.ru Тележурнал "Вести - Северный Кавказ" ГТРК "Дон-ТР" Деловой журнал"Бизнес-Ключъ" Интернет издание GAAP.RU
Журнал "Торговое право" Еженедельная газета "Новости Петербурга" Журнал "Деловой Кузбасс - Новый Век" Информационно - аналитическое издание "Хронограф Тольятти" Журнал "Рыбное хозяйство" Журнал "Успех VIP" Журнал "Строительная Орбита" Альманах "Деловая слава России" Журнал "Регионы России: национальные приоритеты" Журнал "Реформа ЖКХ"

© 2004-2013 Организационный комитет премии "Лидеры экономики России" +7 (499) 346-81-76 e-mail: